감정을 다스리는 일은 누구나 어려움을 겪는 문제입니다. 화가 치솟거나 우울감이 몰려올 때, 침대에 누운 채로도 쉽게 따라 할 수 있는 감정 조절 방법을 소개합니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 팁이니 오늘부터 바로 시작해보세요!☺---1. 침대에 누워서 할 수 있는 감정 안정 호흡법감정은 신체와 연결되어 있어요. 긴장한 몸과 마음을 안정시키기 위해 가장 먼저 호흡부터 조절해봅시다.○ 호흡법·코로 천천히 4초간 숨을 들이마십니다.·2~3초 동안 숨을 멈춥니다.·입으로 6초간 천천히 숨을 내쉽니다.이 과정을 5회 반복하며 차분해지는 자신을 느껴보세요.○ 효과·심박수를 안정시키고, 과도한 감정을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.·바로 느낄 수 있는 변화로 스트레스가 줄어드는 것을 경험할 수 있어요.---2. 신..
