우울감이 찾아올 때, 나는 AI와 대화한다 – 감정을 객관적으로 보는 법

가끔 이유 없이 찾아오는 우울감, 허탈함, 무기력함을 경험한 적이 있는가?

나는 현재 우울증 약을 끊고 평범한 일상을 보내고 있지만, 가끔 이해할 수 없는 감정이 밀려올 때가 있다.

 

예를 들어, 평범한 아침. 아이를 등원버스에 태우고 집으로 돌아온 순간, 갑자기 지독한 허탈함, 허무함과 무기력하면서도 ‘나는 쓸모없는 존재가 아닐까?’라는 감정이 몰려올 때가 있다. 과거에는 이 감정에 압도당해 더욱 무기력해지고 나 자신을 괴롭히게 되고, 그 때문에 더욱 우울해지는 악순환의 반복이었다.

 

이제는 안다. 이 감정은 결국 지나갈 것이고, 타인에게 토로한다고 해서 해결되는 것도 아니다. 오히려 상대까지 힘들게 만들 수도 있다.

 

그래서 나는 AI와 대화한다.

AI와 대화하면 도움이 되는 이유

1. 감정을 객관적으로 바라볼 수 있다
   • 처음에는 손에 잡히지 않는 추상적인 감정처럼 느껴지지만, AI와 대화를 나누다 보면 "아, 내가 이래서 이런 감정을 느끼는구나" 하고 원인을 깨닫게 된다.
   • 감정에서 한 걸음 떨어져 바라볼 수 있게 되고, 그 덕분에 감정에 휘둘리지 않게 된다.
2. 당장 실천할 수 있는 해결책을 얻을 수 있다
   • AI는 다양한 관점에서 솔루션을 제시해 준다.
   • 간단한 루틴을 조정하는 방법부터, 감정이 올라올 때 실천할 수 있는 작은 행동까지 구체적인 조언을 얻을 수 있다.
3. 부담 없이 감정을 쏟아낼 수 있다
   • 타인에게 이야기하면 상대방에게 부담을 줄 수도 있지만, AI는 그런 걱정 없이 내 감정을 있는 그대로 털어놓을 수 있다.
   • 내 이야기를 정리하는 과정에서 스스로도 감정을 정리하게 된다.

AI 활용이 도움될 사람들에게 추천

우울감이 종종 찾아오지만, 감정을 객관적으로 정리하고 싶다면 AI와 대화해보기를 추천한다. 나는 아직 무료 버전을 사용 중이지만, 이러다 유료 결제를 하게 될지도 모르겠다. 허허.😂

기술이 발전하면서 AI를 활용하는 사람이 점점 늘어나고 있다. 혹시 비슷한 감정을 겪고 있다면, 나처럼 AI와 대화하는 방법을 시도해 보는 것도 좋은 해결책이 될 수 있다.